Uważność życia

Gdy różne sprawy ciągną Ciebie za sobą, wydaje się, że Tobie, że to właśnie Ty. Utożsamiasz się z nimi i myślami o tych sprawach. Ale to nie Ty.

Obserwowanie spraw takimi jakimi się mają jest naturalne dla człowieka, ale dobre jest takie obserwowanie, w którym nie podejmujesz prób naprawiania lub zmieniania tych spraw, gdy nie odciągają Ciebie od tego, co naprawdę ważne: od Ciebie, który jest uważny, który obserwuje, jest bezstronny, który po prostu JEST. To bycie z samym sobą, każdą chwilą, która przychodzi i odchodzi, z każdym oddechem, który przemija bezpowrotnie. Takie bycie jest naprawdę ważne i daje prawdziwą wolność.
Ten jeden moment, wraz z przeczytaniem tego jednego zdania przemija bezpowrotnie. Daj się mu nasycić. Daj się sobie napełnić nim. Jedną chwilą, każdą wyjątkową, bo każdą jedyną.

Jon Kabat-Zinn zauważył, że świadomość własnego myślenia może przywracać człowiekowi równowagę i dzięki niej myśli przestaną rządzić życiem. Wiedza o myśli, że ta przychodzi i naturalnie odchodzi daje nam świadomość, że nie może dyktować nam naszego życia. Inaczej nas zniewoli i nie pozwoli być szczęśliwym.